가래에 좋은 음식 제대로 정리

가래에 좋은 음식 제대로 정리해 보려고 합니다. 가래가 계속 나와서 고민이신 분들 많이 계실 겁니다. 목도 불편하지만 가래로 인한 기침이 일상 생활까지 힘들게 만들기에 하루 빨리 없애야 하겠지만 그게 말처럼 쉽지가 않습니다. 그렇다면 가래가 생기는 원인이 무엇인지 짚고 넘어가겠습니다. 가장 흔한 경우는 감기나 독감 바이러스에 의해 가래가 생기게 됩니다. 특히 폐렴으로 업그레이드 된 경우에는 가래가 노랗거나 녹색으로 변할 수 있으니 평소 가래가 많으신 분들은 가래의 색깔까지 유심히 보셔야겠습니다. 천식이 있은 경우에도 알레르기 반응으로 인해 점액이 과다 분비되어 가래로 변할 수 있으며, 기관지염 또한 기관지에 생긴 염증으로 인해 점액이 많이 분비되어 이것이 가래가 되는 경우입니다.

 

 

 

음식도 가려서 드셔야만 가래를 예방할 수 있습니다. 우유를 비롯한 유제품은 모든 사람들이 그렇지는 않지만 일부 사람들에게 있어서는 가래를 증가시키는 원인으로 작용합니다. 또한 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 생겨 가래가 증가하기도 합니다. 환경적인 요인도 빼놓을 수 없습니다. 흡연은 당연히 가래의 일등공신이며 담배 연기가 점막을 자극해 가래 생성을 촉진시킵니다. 미세먼지나 공해와 같은 요인에 의해 기관지에 자극이 가해져 가래를 유발할 수 있으며, 건조한 공기도 기관지에 점액을 끈적해지도록 만들어 가래를 생성할 수 있기에 건조한 겨울철에는 반드시 가습기를 사용하실 것을 권해드립니다.

 

 

그렇다면 이제 가래에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

1.따뜻한 음료

생강차가 기관지나 가래제거에 좋은 영향을 미친다는 사실은 잘 알고 계시리라 여겨집니다. 생강이 기관지를 확장해 주는 역할을 하기 때문에 가래 배출을 쉽게 해줍니다. 때문에 가래 때문에 고민이신 분들은 평소 생강차를 자주 섭취하는 것도 가래제거에 도움이 됩니다. 도라지차도 빼놓을 수 없는데 도라지는 기관지 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 도라지차는 기관지 건강에 좋으며 가래를 삭이는데 효과적입니다. 기관지에 좋은 음료하면 배즙도 한몫을 감당합니다. 배는 기관지를 촉촉하게 하고 가래를 부드럽게 만들어 바깥으로 잘 배출될 수 있게끔 해줍니다. 끝으로 꿀물을 들 수 있는데 꿀은 항염 작용이 있어 가래와 기침을 완화해 주는 역할을 합니다.

 

 

2.가래제거에 좋은 음식

앞서 말씀드린 도라지와 배가 가래제거에 좋다는 것은 이미 말씀드렸습니다. 그 외에도 무와 마늘, 그리고 양파도 가래를 삭이는데 좋은 음식들로 손꼽힙니다. 먼저 무는 기관지를 촉촉하게 해주어 가래를 줄이는데 도움을 줍니다. 무에는 항염 및 살균 효과를 지닌 이소티오시안산염 성분으로 항균이나 항염 효과가 있으며, 이를 통해 기관지 염증을 줄이고 가래 생성을 억제하게 됩니다. 뿐만 아니라 수분과 비타민C가 풍부하여 기관지를 촉촉하게 해주며 알칼리성 식품이기에 산도를 조절하여 점액이 과다 분비되는 것을 방지하기에 자연스럽게 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

마늘은 알리시신 성분을 함유하고 있어 기관지 염증을 줄이고 가래 생성을 억제하며 감기나 기관지염으로 인한 가래 또한 완화해 주는데 효과적입니다. 뿐만 아니라 기관지의 점액을 묽게 만들어 가래가 쉽게 배출될 수 있도록 돕습니다. 양파는 풍부한 퀘르세틴 성분으로 강력한 항산화 및 항염 작용을 하며, 이를 통해 기관지를 건강하게 유지해 줍니다. 특히 알레르기성 기침과 가래에도 효과적입니다. 그런가 하면 기관지에 쌓인 점액을 묽게 만들어 가래 배출을 도우며, 생양파를 먹었을 때 효과가 더 좋습니다. 한 가지 더 말씀드리면 양파는 체내 독소를 배출하는 효과도 지니고 있습니다. 때문에 기관지가 깨끗하게 유지되여 가래가 덜 생기게 해줍니다.