믹스커피 부작용

믹스커피 부작용 어떤 게 있을까요?

 

 

지금 이 글을 쓰고 있는 와중에도 한 잔

걸치고 있습니다만 다들 안좋다고 하니 다시

생각해 봐야 할 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 당장에 끊을 수야 없을 것 같습니다.

저도 그렇지만 믹스커피 좋아하시는 분들은

특유의 달달한 맛을 쉽게 잊기 어렵다는

생각이 들어서요.

 

하지만 부작용도 무시 못하는 만큼 적절한

양 조절을 불가피할 듯합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

믹스커피로 인해 유발될 수 있는 질병들을

살펴보면 먼저 비만과 당뇨를 들 수 있습니다.

 

이는 믹스에 포함된 당류가 원인으로

시중에 판매 중인 대부분의 믹스커피 용량이

한 봉지에 12g 정도인데 여기에 설탕이 차지하는

양이 6~7g 정도로 거의 절반을 상회합니다.

 

설탕이 당뇨의 원인임과 동시에 비만의 원인

으로 작용한다는 사실은 누구나 다 아실

줄로 압니다.

 

특히나 믹스커피에 포함된 정제당이 가장

큰 역할을 하는데 이는 일부 제조과정에서

미처 분해되지 못한 경우라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

믹스커피 부작용 중에 으뜸이라고 하면

모르긴 해도 카페인일 것 같습니다.

 

하루 권장 카페인 섭취량이 얼마라고 알고

계십니까?

 

400mg입니다.

 

그런데 믹스 한 봉지에 함유된 카페인이

40~77mg이라고 하니 하루에 5잔 이상

마시는 분들은 거의 하루 권장량을 초과하는

카페인을 섭취하시는 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

카페인은 우리 몸에서 칼슘이 흡수되는 것을

친절하게 막아주는 역할을 감당하기에

골다공증을 발생시키는 원인이 되기도 합니다.

 

뿐만 아니라 수면과도 연관이 깊어 불면증을

비롯한 각종 수면장애를 유발하기도 하고요.

 

혹시라도 수면장애를 가지고 있으시다면

절대적으로 커피는 피하셔야만 하며

특히 믹스커피는 거의 끊다시피 해야만

하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

믹스커피 부작용 또 한 가지는 칼로리입니다.

 

칼로리가 적은 커피로는 아메리카노를

들 수 있는데 믹스커피는 아메리카노에 비해

10배 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

 

아메리카노 한 컵에 5~8kcal 정도이며

믹스 한 봉지 당 칼로리는 50~80kcal이니까

10배가 되겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그 말대로라면 다이어트가 필요하신 경우

믹스커피는 멀리해야 하며 대신 아메리카노로

취향을 바꾸셔야 할 듯합니다.

 

그래서 저는 다이어트를 안합니다.

아무리 입맛을 바꾸려고 해도 그 동안 축적된

달달한 믹스의 향의 도저히 그걸 허락해

주질 않아서요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 해서 오늘부터 무조건 믹스커피와

연을 끊으라는 건 아닙니다.

 

그것 자체가 스트레스로 프림이나 설탕보다

더 큰 질병 유발자가 될 수 있으니까요.

 

하지만 적절한 조절을 분명히 필요해

보입니다.

오늘은 믹스커피 부작용에 대해 여러가지로

알아보았습니다.